Die letzten beiden Tage hatte ich einen meiner Freunde als Laufbegleitung mit dabei. Und ich musste feststellen, dass zusammen laufen wesentlich mehr Spaß machen kann.
Zu meinem erstaunen ging er am Mittwoch die 8,6 km mit mir ohne Probleme mit. Er beklagte sich gestern lediglich über einen starken Muskelkater, warum wir gestern auch nur die Strecke mit 4,3 km einmal gelaufen sind. Allerdings mit einer Pace von 5:45 Minuten, was somit meine schnellste Zeit war.
Man kann zu zweit einfach ein schnelleres Lauftempo hinlegen, da man sich gegenseitig motiviert. Wenn ich noch seine kleine Pinkelpause abziehen würde, hätten wir gestern sicherlich noch eine schnellere Zeit laufen können 
Von meiner inzwischen recht guten Fitness war ich so im direkten Vergleich doch überrascht. Mein Freund war früher immer konditionell fitter wie ich und auch immer schneller unterwegs. So im direkten Vergleich hat er allerdings keine Chance mehr gegen mich. Jetzt wird mir erst bewusst, was man alles mit regelmäßigem Training erreichen kann. Ich bin stolz auf mich!
Es kamen inzwischen schon mehrere Leute auf mich zu und meinten, dass ich ja immer schlanker werde – das spornt mich an!
Deine Leistung ist super gut. Bleibe am Ball.
Es stimmt – zusammen Laufen macht echt voll viel Spaß und deshalb laufen Anja und ich ja immer zusammen (bis auf wenige Ausnahmen).
(Aber)
Übertreibe das Abnehmen nicht. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt Deine RICHTIGE Nahrung zu finden und nicht weiter zu reduzieren.
Lutz
Hast du da einen Tipp wie ich meine richtige Nahrung finden kann?
Wow Respekt, 5:45 hab ich noch nicht geschafft und lauf jetzt schon fast 1,5 Jahre. Ich werde einfach nicht schneller. Weiterlaufen macht mir gar nichts aus nur schneller bekomm ich nicht hin.
Nunja, waren ja nur 4,3 km. Ich denke bei einer langen Strecke sieht das schon ganz anders aus.
@markus
1.) Deinen Energiebedarf berechnen im Internet
2.) Nahrung bestehend aus: Viel Vollkorn (Brot, Nudeln), Eiweißhaltiges (Magerquark, Harzer, Geflügel, Steak), fettarmes und viel Gemüse und Obst.
3.) Diese Nahrung kalorienmäßig so zusammenstellen, dass Du nicht mehr abnimmst und auch nicht zunimmst. Das must Du ausprobieren. Schwankungen von +-3 Kg sind hierbei normal.
Getränke sollten sein: Mineralwasser, Kräutertee in der Hauptsache.
Und Krafttraining solltest Du auch mal anfangen.
Liegestütze, Kniebeugen, Hanteltraining Situps oder Crunches für den Anfang.
3x 15 Liegestütze
3x 15 Kniebeugen
3x 15 Crunches oder Situps
und ein Bisschen Kurz-Hantel.
Das hält Dich neben dem reinen Laufen auch fit.
Hau rein
Ich laufe sehr viel alleine, deshalb weiss ich genau, das ein gemeinsames Laufen viel spannender und unterhaltsamer sein kann und den iPOD nicht durch Menschen ersetzen kann.
Ich kann auch bestätigen, dass beim gemeinsamen Laufen das Tempo oft höher ist und auch kurzweiliger. Vom Vorteil ist, wenn der Trainingspartner aber etwa auf gleichem Level ist.
Zum Thema Motivation: Die Verbesserungen der eigenen Leistung trägt auch bei mir sehr zu Eigenmotivation bei.
@Lutz
Ich mache auch seit etwa zwei Jahren Rückenfit in Kombination mit Krafttraining und kann auch hier bestätigen, dass man weniger Probleme mit Gelenken/Bändern/Muskeln hat und das sich das auch auf die Lauferfolge positiv auswirkt!
@Andreas
und ein paar Muckis gibt das auch noch – auf jeden Fall bei mir und auch bei Anja
Das sieht dann echt gut aus…