Heute stand ja der erste Lauf über 12 km auf dem Plan. Ich muss zugeben, ich war zuerst etwas skeptisch, ob ich diese lange Distanz ohne größere Probleme gehen kann.
Wie schon gestern begleitete mich auch heute mein Freund Matthias. Eigentlich wollte ich meine Hausstrecke drei mal am Stück laufen, habe mich dann aber auf Grund des schönen Wetters für eine neue Strecke über vier Ortschaften entschieden. Ich bin zwar einen Kilometer weniger gelaufen wie auf meinem Trainingsplan angegeben, aber trotzdem war der Lauf ein voller Erfolg.
Da die Strecke doch relativ lang war und es auch am Abend noch sehr warm, habe ich meinen Getränkegürtel mitgenommen. Zusätzlich haben wir nach 6 Kilometern noch bei meiner Freundin für 2-3 Minuten Pause gemacht, die uns mit frischem Wasser versorgt hat. Ich kann jedem nur empfehlen sich auf langen Strecken genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Für morgen steht dann erst einmal ein Tag Erholung auf dem Programm. Ich denke das wird meinen Knochen und Gelenken ganz gut tun. Ich hatte heute zwar keine größeren Probleme, aber man soll es ja nicht übertrieben. Eine Quittung habe ich ja bereits in der Vergangenheit dafür schon bekommen.
Mich stören diese Getränkegürtel normalerweise, deswegen laufe ich immer eine Runde von der Hälfte der Distanz, sodass ich bei der Hälfte “einkehren” kann.
Habe ich auch schon einmal gemacht, aber mit den Getränkegürteln komme ich Prima zurecht!
Anja und ich laufen auch immer mit Getränkegürtel. Bis 90 Minuten mit 2 kleinen Fläschchen (125ml) darüber 4 kleine Fläschchen.
Viele Grüße
Lutz Balschuweit