Zwei Tage früher wie geplant habe ich gestern meinen letzten Lauf vor meinem Urlaub absolviert. Somit ist mein 4 Wochen Power-Workout abgeschlossen. Zeit also für ein kurzes Fazit.
Mit der Aktion war ich sehr zufrieden. Ich habe mich so sehr motiviert, dass ich nur vier mal ohne Sport ausgekommen bin.Lediglich vier mal habe ich keinen Sport getrieben – ansonsten war ich sehr aktiv unterwegs und habe jeden Tag versucht zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen.
In Zahlen ausgedrückt habe ich das ganze einmal auf einer Übersichtsseite zusammengefasst.
Der Gewichtsverlauf ist ganz positiv verlaufen. In den vier Wochen konnte ich fast 2 kg abspecken. Ist schon ordentlich und liese sich mit einem noch gezielteren Ernährungsplan sicher optimieren.
Bei meinem Körperfettanteil hat sich leider nicht viel bewegt – aber ich denke dies ist auch das schwierigste überhaupt und ein sehr langwieriger Prozess.
Den meisten Erfolg konnte ich beim Bauchumfang feststellen. Immerhin um 2,5 cm ist mein Bauchumfang geschrumpft. Hier werde ich weiter Bauchmuskelübungen machen und den Umfang Tag für Tag weiter beobachten.
Dieses 4 Wochen Power-Workout hat mir sehr gut gezeigt, dass man mit konstantem Sport schon kleine Erfolge feiern kann. Da ich meinen Traum vom Sixpack noch nicht aufgegeben habe, werde ich nach meinem Thailand-Urlaub weiter daran arbeiten und Gas geben. Aber morgen Abend geht es dann erst einmal Richtung Thailand 
Das ist doch ein gutes Fazit. Gewicht reduziert und auch den Bauchumfang verringert – toll!
Und beim Körperfettanteil dauert es wirklich lange. Da hilft auch nur die ausgewogene, gesunde Ernährung in Verbindung mit dem Sport. Zumal die Messungen auch nicht sehr genau sind, oder?
Die Daten sind mit der Medenbach Körperfettanalysewaage gemacht, wie das genau funktioniert verstehe ich auch nicht..
Nice, ich sollte von meiner Waage auch mal die Daten posten !!! sieht fast ähnlich aus, habe aber den Bauchumfang nicht gemessen…. welcher Bauch eigentlich?
Meine Speckschwarte!