Kommentare zu: Trainingsplan gesucht! http://www.laufnotizen.de/2009/03/05/trainingsplan-gesucht/ Sun, 12 Jun 2011 16:35:26 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Von: Vorbereitung zum Halbmarathon beginnt! - Diät-Blog - Der Weg zur perfekten Figur! http://www.laufnotizen.de/2009/03/05/trainingsplan-gesucht/comment-page-1/#comment-1502 Vorbereitung zum Halbmarathon beginnt! - Diät-Blog - Der Weg zur perfekten Figur! Sun, 05 Apr 2009 18:49:08 +0000 http://diaet-blog.info/?p=714#comment-1502 [...] einigen Wochen hatte ich euch nach einem Trainingsplan gefragt. Hannes hatte mir damals einen Trainingsplan aus dem großen Laufbuch von Herbert Steffny [...] [...] einigen Wochen hatte ich euch nach einem Trainingsplan gefragt. Hannes hatte mir damals einen Trainingsplan aus dem großen Laufbuch von Herbert Steffny [...]

]]> Von: markus http://www.laufnotizen.de/2009/03/05/trainingsplan-gesucht/comment-page-1/#comment-1437 markus Sat, 07 Mar 2009 17:11:18 +0000 http://diaet-blog.info/?p=714#comment-1437 Hallo Hannes, als ich den Beitrag online gestellt habe, ist meine Internetverbindung abgebrochen, keine Ahnung was da schief gegangen ist. Die Trainingspläne wollte ich zuerst einscannen, aber habe es dann gelassen, war mir nicht so bewusst wg. Copyright. :-) Gibt es viele Trainingspläne in diesem Steffny-Buch? Ich schreib dir mal eine E-Mail... Gruß & Danke Markus Hallo Hannes,

als ich den Beitrag online gestellt habe, ist meine Internetverbindung abgebrochen, keine Ahnung was da schief gegangen ist.

Die Trainingspläne wollte ich zuerst einscannen, aber habe es dann gelassen, war mir nicht so bewusst wg. Copyright. :-)

Gibt es viele Trainingspläne in diesem Steffny-Buch? Ich schreib dir mal eine E-Mail…

Gruß & Danke
Markus

]]> Von: Hannes http://www.laufnotizen.de/2009/03/05/trainingsplan-gesucht/comment-page-1/#comment-1436 Hannes Sat, 07 Mar 2009 16:46:53 +0000 http://diaet-blog.info/?p=714#comment-1436 So, nun klappt es endlich hier. (Beim allerersten Aufruf habe ich sogar einen 404er-Fehler erhalten) Grundsätzlich denke ich, dass du auf jeden Fall einen Plan für einen Halbmarathon und nicht für einen 10km-Lauf nehmen solltest. Da sind große Unterschiede drin. Außerdem kommt es auch darauf an, welcher Plan dir persönlich am besten liegt. Ich persönlich bin kein Fan der Runnersworld-Pläne. Das liegt vor allem daran, dass ich nur sehr ungern nach Minutenangaben (90 min DL; 3 x 3:30 min schnell) trainiere. Ich habe lieber "konkrete Zahlen" (12 km DL; 5 x 1.000m in 4:00) vor mir liegen. Ich weiß aber nicht, wie das bei dir aussieht und inwiefern sich das für dein Ziel überhaupt auswirkt. Von den grundlegenden Elementen ist der Plan aber sicherlich gut. Das große Laufbuch von Herbert Steffny habe ich auch. Für 1:59 ist es dort ein 6-Wochen-Plan mit 4 Trainingseinheiten und ca. 50 Wochenkilometern. Wichtig ist ein langer Lauf pro Woche mit bis zu 20 km und ein flotter Lauf (bspw. 8 km). Deine beiden vorgestellten Pläne kann ich leider nirgends betrachten (?). Bei kurzer Suche habe ich folgenden Plane gefunden: - http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/trainingsplan.php?id=10 Fokus auf den langen Lauf, weniger Tempo, keine 2-Stunden, dafür Ankomm-Garantie, nur 3 Einheiten/Woche Die anderen gefielen mir nicht so :D So, nun klappt es endlich hier. (Beim allerersten Aufruf habe ich sogar einen 404er-Fehler erhalten)

Grundsätzlich denke ich, dass du auf jeden Fall einen Plan für einen Halbmarathon und nicht für einen 10km-Lauf nehmen solltest. Da sind große Unterschiede drin. Außerdem kommt es auch darauf an, welcher Plan dir persönlich am besten liegt.

Ich persönlich bin kein Fan der Runnersworld-Pläne. Das liegt vor allem daran, dass ich nur sehr ungern nach Minutenangaben (90 min DL; 3 x 3:30 min schnell) trainiere. Ich habe lieber “konkrete Zahlen” (12 km DL; 5 x 1.000m in 4:00) vor mir liegen. Ich weiß aber nicht, wie das bei dir aussieht und inwiefern sich das für dein Ziel überhaupt auswirkt.

Von den grundlegenden Elementen ist der Plan aber sicherlich gut. Das große Laufbuch von Herbert Steffny habe ich auch. Für 1:59 ist es dort ein 6-Wochen-Plan mit 4 Trainingseinheiten und ca. 50 Wochenkilometern. Wichtig ist ein langer Lauf pro Woche mit bis zu 20 km und ein flotter Lauf (bspw. 8 km). Deine beiden vorgestellten Pläne kann ich leider nirgends betrachten (?).

Bei kurzer Suche habe ich folgenden Plane gefunden:
- http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/trainingsplan.php?id=10
Fokus auf den langen Lauf, weniger Tempo, keine 2-Stunden, dafür Ankomm-Garantie, nur 3 Einheiten/Woche

Die anderen gefielen mir nicht so :D

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