Heute in genau 5 Wochen werde ich voraussichtlich am Rothenburger Halbmarathon teilnehmen. Leider hat meine Trägheit mal wieder gesiegt und ich habe viel zu spät mit der Vorbereitung begonnen. Alles Jammern hilft aber nichts, immerhin möchte ich den Halbmarathon unter 2 Stunden finishen.
Vor einigen Wochen hatte ich euch nach einem Trainingsplan gefragt. Hannes hatte mir damals einen Trainingsplan aus dem großen Laufbuch von Herbert Steffny
Aus diesem Grund werde ich einfach die erste Woche streichen und am Dienstag mit dem Training beginnen. Der Trainingsplan sieht vier Läufe pro Woche vor die mir im ersten Augenblick realistisch erscheinen. Vor allem bin ich auf die Tempoläufe gespannt, da hier zum Beispiel 4 x 2.000 Meter angegeben sind, ich aber nie auf einer Tartanbahn laufe sondern immer nur auf Feldwegen oder Straßen. Aber ich denke dieses Training wird mir dann auch wieder im Halbmarathon zu gute kommen, immerhin gibt es hier auch Anstiege zu überwinden.
Ich werde in jedem Fall über meinen Trainingsplan und meinen hoffentlichen Erfolg berichten.
Schön, dass du nun damit anfängst! Ich hoffe, der Plan bringt dich zu deinem Ziel.
Die Tempoläufe sind sehr wichtig und werden sicher gut wirken. Dabei ist es aber völlig egal, wo du die läufst. Manche können das Tempo auf der Bahn besser treffen und vielleicht auch schneller laufen – aber der Halbmarathon findet ja auch auf der Straße statt
Ich hoffe mein Garmin Forerunner 405 unterstützt mich bei der Vorgabe für die Rundenzeiten.
Ich überlege ob ich nicht eine Woche vor dem Halbmarathon an einem 10km-Lauf teilnehmen sollte. Was meinst du?
Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Vorbereitung auf dem Halben! 4x pro Woche trainieren erfordert so einige Disziplin und natürlich auch eine verletzungsfreie Zeit.
Einen 10 Km-Lauf eine Woche vor dem großen Tag kannst du ruhig durchziehen, so ein Tempolauf hilft dir auf jeden Fall für die Tempohärte und das Finish.
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