Heute Stand der erste Lauf meines Trainingsplans für den Halbmarathon auf dem Programm. Ein Intervalltraining mit 3 x 1.000 m, wobei ich den Kilometer mit einer Pace von 5:20 laufen sollte. Inklusive Ein- und Auslaufen sollte die Gesamtstrecke bei etwa 10 km liegen.
Da ich mir für das Intervalltraining die Tartanbahn ausgesucht habe, habe ich die Strecke dorthin als Ein- und Auslaufen eingeplant. Und da war sie nun, die Tartanbahn. Zuerst war ich überrascht, dass man so ohne weiteres auf das Schulgelände durte, aber in der Halle hat wohl irgend ein Verein gerade trainiert… 
Es ist schon komisch auf einer Tartanbahn zu laufen, so ganz ohne Anstieg, das laufen an sich ist auch angenehm, wirkt leicht gepolstert und geht leichter von “der Sohle” die Asphalt. Dies war wahrscheinlich aud er Grund warum ich die drei Kilometer in 4:44, 5:05 und 5:14 gelaufen bin. Zwischen den schnellen Runden waren immer 400 Meter langsame Trabpausen vorgesehen.
Die restlichen 5,5 Kilometer bin ich dann noch locker mit einer Pace von 6:00 – 6:30 nach Hause gelaufen und dann auf eine Gesamtstrecke von knapp über 10 Kilometer gekommen.
Fazit: Das Programm scheint durch die schnellen Teile in den Läufen richtig anspruchsvoll zu sein, aber das soll es auch. Immerhin möchte ich ja die 2 Stunden beim Rothenburger Halbmarathon unterbieten. Heute hat es richtig Spaß gemacht auch wenn ich danach ziemlich ausgepowert war!
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Richtig anspruchsvoll nennst du es, wenn du doch schon viel (!) zu schnell unterwegs bist. Das nächste Mal läufst du dann hoffentlich alle gleichmäßig in 5:05
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