http://www.laufnotizen.de/2009/04/21/trainingsplan-selbst-umgestalten/ Sun, 12 Jun 2011 16:35:26 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.laufnotizen.de/2009/04/21/trainingsplan-selbst-umgestalten/comment-page-1/#comment-1556 Trainingsplan tauschen - Diät-Blog - Der Weg zur perfekten Figur! Thu, 23 Apr 2009 11:02:09 +0000 http://diaet-blog.info/?p=820#comment-1556 [...] ein paar Tagen hatte ich ja schon einmal kurz angesprochen, dass ich wegen dem 10km Lauf in Ansbach meinen [...] [...] ein paar Tagen hatte ich ja schon einmal kurz angesprochen, dass ich wegen dem 10km Lauf in Ansbach meinen [...]

]]> http://www.laufnotizen.de/2009/04/21/trainingsplan-selbst-umgestalten/comment-page-1/#comment-1551 Hannes Tue, 21 Apr 2009 08:11:09 +0000 http://diaet-blog.info/?p=820#comment-1551 Das ist immer eine schwere Entscheidung. Ich denke, die eher ruhigen und kurzen Einheiten direkt vor den Wettkämpfen sind absolut nötig. Daher könntest du "im Groben" erst einmal die 4. und 5. Woche komplett tauschen. Allerdings vielleicht noch mit zwei Veränderungen: - Den langen Lauf am Samstag der ehemals fünften Woche vielleicht doch wieder auf 19 Kilometer ausdehnen und/oder nach dem 10-km-Testrennen mehrere Kilometer auslaufen / oder abends drei, vier Kilometer die Beine vertreten, wenn du das durchhälst. - Durch den Wettkampf eine Woche vor dem Halbmarathon wäre das Intervalltraining am Dienstag sicherlich zu scharf, auch wenn das Halbmarathontempo vielleicht nötig wäre. Das würde ich aber mit dem Dienstag der ehemals 5. Woche tauschen, damit du nach dem 10-km-Lauf etwas mehr Ruhe hast. Das ist immer eine schwere Entscheidung. Ich denke, die eher ruhigen und kurzen Einheiten direkt vor den Wettkämpfen sind absolut nötig. Daher könntest du “im Groben” erst einmal die 4. und 5. Woche komplett tauschen. Allerdings vielleicht noch mit zwei Veränderungen:
- Den langen Lauf am Samstag der ehemals fünften Woche vielleicht doch wieder auf 19 Kilometer ausdehnen und/oder nach dem 10-km-Testrennen mehrere Kilometer auslaufen / oder abends drei, vier Kilometer die Beine vertreten, wenn du das durchhälst.
- Durch den Wettkampf eine Woche vor dem Halbmarathon wäre das Intervalltraining am Dienstag sicherlich zu scharf, auch wenn das Halbmarathontempo vielleicht nötig wäre. Das würde ich aber mit dem Dienstag der ehemals 5. Woche tauschen, damit du nach dem 10-km-Lauf etwas mehr Ruhe hast.

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