Im Zuge meines Trainingsplans für den Brombachsee-Halbmarathon habe ich gestern den Tempolauf (Pace 5:30) über 7.000 Meter durchgeführt, welcher eigentlich für Donnerstag vorgesehen war.
Wie schon am Dienstag geschrieben, fehlt mir im Moment einfach noch die Spritzigkeit um bei diesem Tempo ein angenehmes Laufgefühl zu entwickeln. Teilweise musste ich mich richtig quälen, was vielleicht auch an der Hitze & den fehlenden Kohlenhydraten lag.
Die Auswertung meines Trainings gibt es wie immer bei Garmin Connect zu sehen.
Es ist aber auch so, dass ich mich immer wieder selbst unter Druck setze. Noch vor einem Jahr wäre es ein Traum gewesen diese Strecke einfach mal so mit so einer Pace runterzulaufen, da war ich noch in Regionen von 5:50 unterwegs. Ich bin gespannt wann sich bei mir diese zeitlichen Verbesserungen einstellen und ich irgendwann an mein persönliches Limit komme. Da ich noch ein wenig am Gewicht und der Beinmuskulatur arbeiten kann, sehe ich noch Potential nach oben.
Jetzt mache ich mich dann auf zu meinem heutigen Dauerlauf über 10 km (Pace 6:00).
Euch noch einen schönen Samstag!
Ein Tempolauf über sieben Kilometer ist für sich schon ein Erfolg. Wenn man gerade anfängt, ist man froh, überhaupt soweit zu kommen. Jetzt mit Trainingsplan und hohem Tempo ist das dann eben noch immer mindestens so anstrengend, wie damals der längste Lauf. Und das soll es auch sein – sonst würde man sich ja nicht verbessern. Daher: Go on! Quälen muss man sich – wenn so ein Training leicht fällt, läuft etwas falsch.
Ich käme nie auf die Idee einen Tempolauf über 7km zu machen.
Das geht doch nur mit Quälerei, oder?
@Hannes: Es ist schön einen so erfahrenen Läufer unter den Kommentierer zu haben. Ich hatte kurz schon an mir gezweifelt, ob der Trainingsplan nicht zu hart für mich ist. Danke!
@gerd: Im Moment ja, aber da nach jedem Lauf diese “Endorphine” frei gesetzt werden, lohnt es sich