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Author Archives: markus
Nachbericht Rothenburger Halbmarathon
Viel zu spät komme ich jetzt endlich dazu den Nachbericht für den Rothenburger Halbmarathon zu veröffentlichen. Auf der einen Seite wollte ich noch auf Fotos warten (die leider noch nicht eingetroffen sind) auf der anderen Seite habe ich es dann … Continue reading
Selbst übertroffen
Da mach ich mir Gedanken darüber ob ich die zwei Stunden überhaupt unterbieten kann und dann lauf ich heute den Rothenburger Halbmarathon in für mich wahnsinnige 1:53:18 (Garmin-Zeit, offizielle folgt)! Ich bin überglücklich und total stolz auf mich. Einen ausführlichen … Continue reading
Nike Underwear, Swim & Football bei Vente-Privee
Bei Vente-Privee gibt es ab morgen wieder Nike Underwar, Swim & Football-Kleidung. Vielleicht ist ja für den ein oder anderen von euch etwas dabei. Das Prinzip von Vente Privee funktioniert ganz simpel: Man muss von einer anderen Person eingeladen werden … Continue reading
Trainingsplan zum Halbmarathon geschafft!
Als ich vor gut zwei Monaten den Trainingsplan für den Rothenburger Halbmarathon in den Händen hielt, hätte ich nicht gedacht dass ich am Ende so positiv von meiner Vorbereitung berichten kann. Nach nun 6 Wochen, vier Läufe in der Woche, … Continue reading
Nachbericht CityLauf Ansbach
Irgendwie hatte ich de laufende Woche wenig Lust & Zeit um einen ausführliche Nachbericht zum Ansbacher CityLauf zu schreiben. Daher gibt es diesen erst jetzt. Meine Vorgabe den 10 km Lauf in 54:00 Minuten zu finishen habe ich erreicht. Am … Continue reading
Unter 75!
Seit meinem letzten Beitrag zu meinem Gewichtsverlauf seit Beginn des “Projekts” hat sich nichts wirklich neues getan, bis heute! Nach dem langen Trainingslauf bin ich gleich auf die Waage und konnte meinen Augen kaum trauen: Endlich zeigte die Waage seit … Continue reading
BEO-Smoothie
Was braucht man nach einem schönen langen Trainingslauf wie heute? Erfrischung! Deshalb habe ich mir einen Smoothie mit Bananen, Erdbeeren und Orangen selbst gemacht. Wie das geht? Einfach die Früchte pur mixen und den frisch gepressten Orangensaft dazu geben. Schmeckt … Continue reading
Trainingsplan tauschen
Vor ein paar Tagen hatte ich ja schon einmal kurz angesprochen, dass ich wegen dem 10km Lauf in Ansbach meinen Trainingsplan etwas umgestalten muss bzw. möchte. Hier jetzt einfach mal die nächsten beiden Wochen (ab heute) wie sie laut Trainingsplan … Continue reading
Verkürzter Tempolauf bei strömenden Regen
Heute konnte ich aus Zeitgründen erst nach acht Uhr laufen gehen – zu Beginn des Regens. Aber ich wollte nicht schwächeln und habe mich trotzdem bei strömendem Regen auf meinen Tempolauf begeben. Der Regen war nicht kalt und auf den … Continue reading
Intervalltraining wird härter
Das heutige Intervalltraining hat im Gegensatz zur letzten Woche das doppelte Pensum an schnellen Einheiten vorgesehen gehabt. Zum Ein- und Auslaufen habe ich eine lockere Pace von 6:00 Minuten gewählt. Für das Intervalltraining waren dann 3 x 2.000 m mit … Continue reading