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Schlagwort-Archive: Laufen
Überraschung beim Intervalltraining
Heute stand ein Intervalltraining mit 10 km auf dem Programm. Eigentlich sollte ich 3 x 1000 m mit einer Pace von 5:20 laufen (Lauf bei Garmin Connect). Zum Ein- und Auslaufen habe ich mir dann allerdings eine schöne Pace von … Weiterlesen
Paintball und zwei lockere Läufe
Ich muss noch mein Trainingspensum vom Wochenende nachreichen, sonst denkt der Hannes noch ich wäre faul rumgelegen So wäre es auch fast gekommen, irgendwie ging es mir Freitag und Samstag nicht allzu gut und mein Magen hat mir etwas Probleme … Weiterlesen
Verkürzter Tempolauf bei strömenden Regen
Heute konnte ich aus Zeitgründen erst nach acht Uhr laufen gehen – zu Beginn des Regens. Aber ich wollte nicht schwächeln und habe mich trotzdem bei strömendem Regen auf meinen Tempolauf begeben. Der Regen war nicht kalt und auf den … Weiterlesen
Gemütlicher Dauerlauf wird zur Hitzeschlacht
Eigentlich stand heute ein langsamer langer Dauerlauf über 16 km auf dem Plan – ganz locker mit einer Pace von 7:15. Eigentlich.., wäre da nicht die Mittagssonne gewesen, die mir ab Kilometer 15, das Leben schwer gemacht hat. Christian hatte … Weiterlesen
Verlängerter Dauerlauf bei Sonnenschein
Heute stand auf meinem Trainingsplan für den Halbmarathon ein Dauerlauf über 8 km mit 55 Minuten an. Da heute die Sonne so schön geschienen hat, hab ich meinen Lauf auf 11km ausgedehnt und noch einmal 15 Minuten drauf gelegt (Lauf … Weiterlesen
Erster Tempolauf über 6 Kilometer
Gestern stand laut meinem Trainingsplan der erste Tempolauf an. Es sollte dieses mal über eine Gesamtdistanz von 11 km gehen, mit einem Tempolauf über 6 km mit einer Pace von 6:00. Für das Ein- und Auslaufen habe ich mir eine … Weiterlesen
Laufratgeber vom DLV
Der Deutsche Leichtathletik Verband kurz DLV hat einen kostenlosen Laufratgeber veröffentlicht der online als PDF abrufbar ist. Im Laufratgeber selbst gibt es Informationen rund um das Laufen, zur Ausrüstung, Ernährung und Verletzungen bzw. Vorbeugungen. Auch wenn die erfahrenen Läufer unter … Weiterlesen
Erster Trainingstag mit Intervalltraining
Heute Stand der erste Lauf meines Trainingsplans für den Halbmarathon auf dem Programm. Ein Intervalltraining mit 3 x 1.000 m, wobei ich den Kilometer mit einer Pace von 5:20 laufen sollte. Inklusive Ein- und Auslaufen sollte die Gesamtstrecke bei etwa … Weiterlesen
Sonntagslauf
Heute musste das Wetter noch einmal super zum Laufen geeignet und daher noch einmal zwei Kilometer mehr gelaufen wie am Freitag. Inzwischen bin ich schon ganze heiß auf den Rothenburger Halbmarathon. Es wird zwar eine harte Arbeit die angepeilten 2 … Weiterlesen
Frühlingslauf über 10 km
Heute hab ich mich schon den ganzen Tag über auf meinen Lauf gefreut. Eigentlich hatte ich wieder ein kleinere Runde über 6 km eingeplant, allerdings haben mich die Sonnenstrahlen so angelächelt, dass ich mich dann doch für eine etwas längere … Weiterlesen